Мифы о сахарном диабете

Мифы о сахарном диабете

согласна с теми,кто написал,нет такой болезни,как диабет—это нарушение норм питания,обмена веществ,работы печени,ожирение.Не пожалейте денег на тесты по сахару,составьте для себя меню и придерживайтесь его.Измеряя уровень сахара в крови несколько раз в день,сами увидите,на что повышается сильно и убедитесь,что любые физические нагрузки—понижают уровень сахара крови.Для себя я придерживаюсь методики»Прерывистого голодания»—ужинаю в 19.30(обязательно белковое блюдо-кура,мясо постное любое,рыба с гарниром из овощей или рассыпчатых каш(гречка,перловка,пшено),пью кофе-цикорий со сливками и с одним кусочком во рту карамельного сахара,или качественный чай.Никаких молочнокислых продуктов!молочнокислые продукты можно до 15.00 часов дня!Следующий прием пищи в 13.30(получается голодание 18 часов и переносится без проблем),только в 11.00 пью чашку качественного черного кофе без сахара.Обед в 13.30—суп с мясом или рыбой,грибами.Второе-салат овощной,тертая морковь с яблоком,винегрет,авокадо,цуккини или что-то подобное.Третье блюдо-творог(никаких обезжиренных !!!) с ягодами вишни,облепихи,малины(зимой из замороженных)или половинка глазированного сырка,чашка черного качественного кофе. и следующий прием пищи в 19.30.сахар в течении дня не бывает больше 7.0,в пределах 5.5-6.4.между обедом и ужином —движение или плавание,или ходьба.Голода тоже нет.



Source: trclips.com


Добавить комментарий