Чтобы не заболеть диабетом

Чтобы не заболеть диабетом

Сегодня в России зарегистрированы 4 млн. больных сахарным диабетом. На самом деле, по оценкам специалистов, их минимум втрое больше: не все знают о болезни, не посещают эндокринолога, не контролируют уровень сахара в крови.

Между тем диабет II типа (а именно этой разновидностью болеет большинство) можно предотвратить, если правильно себя вести. И, наоборот, ни один самый лучший эндокринолог не справится, если пациент не будет ему помогать. Об этом шла речь на «круглом столе» «Начни день с правильного завтрака» накануне Всемирного дня диабета. А осложнения у этого «тихого убийцы» самые серьезные — инфаркты, инсульты, слепота, ампутации.

«Справиться с эпидемией диабета можно, лишь победив эпидемию ожирения, — говорит директор Института детской эндокринологии Валентина Петеркова. — Стремительно растет заболеваемость не только у взрослых, но и у детей и подростков. А ведь защитить себя просто: нужно и повысить физическую активность. Причем затраты на профилактику в разы ниже стоимости лечения, которое обходится в 150 тыс. рублей в год на человека».

Зачем же нужно худеть? Именно накопленный жир у людей с диабетом II типа приводит к снижению чувствительности тканей к собственному инсулину и, как следствие, повышению уровня глюкозы в крови. По сути, все наши жировые «складки» «работают» как мощный эндокринный орган, и работают в сторону ухудшения здоровья. Так что избавиться от избыточного веса жизненно необходимо. «Среди пациентов распространено немало мифов, — поясняет завотделением Эндокринологического НЦ Минздрава России, доктор медицинских наук Александр Майоров. — Например, приходит пациент и говорит: я ну ничего не ем, но похудеть не могу. Ссылаются на комплекцию, возраст, гормональные нарушения… На самом деле снизить вес может любой человек, если ограничит калорийность рациона. Тут работает закон сохранения энергии».

Несколько простых правил


Из презентации о правильном питании при сахарном диабете

1. Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью простой формулы: вес (кг) делится на рост (метры) в квадрате.

ИМТ=20-25 — вес в пределах нормы, все хорошо.

25-30 — небольшой избыток веса, лучше привести себя в форму;

30-35 — начальная стадия ожирения, пора браться за себя всерьез;

35 и более — у вас ожирение; велик риск того, что есть и диабет; нужно обследоваться (в частности, сдать кровь на кликозилированный гемоглобин) и, если диагноз подтвердится, лечиться.

2. Важно знать, что в 1 г белка и углеводов — 4 ккал, в 1 г жира — 9 ккал, а в 1 мл спирта — 7 ккал.

Поэтому нужно максимально ограничить высококалорийные продукты (жирное мясо, колбасы, масло и сливочное, и растительное, жирные молочные продукты) и «быстрые» углеводы (сахар, мед, варенье).

Белковые и углеводные продукты («медленные» углеводы) — рекомендуется уменьшить привычную порцию вдвое, то есть действовать по принципу «половина тарелки». Образовавшуюся «пустоту» заполняем низкокалорийной едой — зеленью и овощами.

4. Голодать нельзя. Вес сбрасывать медленно. Оптимально — не более 0,5 кг в неделю.

«Похудение — процесс индивидуальный, — поясняет Александр Майоров. — Если вес не снижается, значит, пациент неправильно выполняет предписания врача, и рацион нужно скорректировать».

Кстати

Возможно, в России появится закон о медико-социальной защите граждан, больных диабетом. Экспертный совет по здравоохранению Совета Федерации предложил включить показатели, характеризующие ситуацию с заболеваемостью диабетом, в индикаторы качества для оценки работы руководителей здравоохранения и губернаторов. Конкретные меры: включить в программу диспансеризации дополнительные методы диагностики диабета, а также обеспечить всех больных детей, нуждающихся в инъекциях, инсулиновыми помпами.


Из презентации о правильном питании при сахарном диабете

Шесть мифов о «противодиабетном» питании

Неправильно. Исключать углеводы нельзя, но надо учесть, что сахар, мед, сладкие соки и газировки сразу и сильно повышают уровень глюкозы. Один из способов — питаться дробно, то есть часто и понемногу.

2. Гречка и черный хлеб полезны, а белый хлеб вреден.

Неправильно. Разницы в калорийности этих продуктов практически нет. Все они должны быть в рационе, только без фанатизма.

3. Сливочное масло нельзя, а растительное — можно.

Растительное масло на треть калорийнее сливочного, и его также нужно ограничивать (включая «диетическое» оливковое).

4. Диабетические продукты вреда не принесут.

В специальные «диабетические» печенья, вафли, конфеты добавляют фруктозу, ксилит, сорбит, калорийность которых лишь ненамного меньше, чем у сахара. Так что смысла в таких продуктах нет.

Это не так. Врачи запрещают пить при панкреатите, нейропатии, гипертриглицеридемии. Для остальных действует рекомендация: пить не более 1 усл. единицы в сутки для женщин и 2 усл. единиц для мужчин. 1 у.е. — это 15 г чистого этанола (спирта). Это примерно 40 г крепких напитков, или 140 г сухого вина, или 300 г пива. При этом самый некалорийный напиток — пиво (в нем меньше спирта), а его вред для фигуры складывается скорее из обильной закуски и неумеренного количества.

6. Если пить сахароснижающие препараты, диету можно не соблюдать.

Это в корне неправильно. Лекарства помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Но врачи единодушны: — ключевое условие успешного лечения. В некоторых случаях диабетикам II типа так же, как и при диабете I, назначают инсулин. Этого не нужно бояться. Если с помощью таблеток справиться с наступлением болезни не удается, инсулин — единственное средство помощи таким больным. Если, конечно, его правильно применять и опять же соблюдать правила приема пищи.


Из презентации о правильном питании при сахарном диабете

Диабет, как известно, бывает двух типов: первый — инсулинзависимый, который поражает, как правило, молодых людей, и диабет второго типа — инсулиннезависимый, или, как его ещё называют, старческий. Предотвращать диабет первого типа, к сожалению, пока ещё не научились, но вот максимально отсрочить наступление старческого диабета вполне реально. Было бы желание.

Кто в группе риска

ПРАКТИЧЕСКИ все люди старше 40 лет с избыточной массой тела и малоподвижным образом жизни. Велика вероятность появления диабета 2-го типа и в том случае, если у женщины во время беременности повышался сахар в крови. Особо рискуют те, у кого в семье есть больные инсулинзависимым диабетом. Предрасположенность к нему может передаваться по наследству.

Все люди с отягощённой по сахарному диабету наследственностью должны два раза в год сдавать анализ крови на сахар и консультироваться у эндокринолога.

Во взрослом возрасте риск развития диабета 2-го типа (инсулиннезависимого) повышается у всех людей, поэтому имеет смысл периодически интересоваться такими параметрами своего здоровья, как уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина. Это тот минимум, который позволит вам не пропустить первые признаки грозных заболеваний — диабета и проблем с сердцем.

Едим то, что нужно и сколько нужно

НАИБОЛЕЕ известный метод профилактики, о котором знают даже люди, не страдающие диабетом, — это диета, требующая двух основных ограничений: ограничение углеводов и ограничение калорий. Ограничение углеводов необходимо для того, чтобы не нагружать поджелудочную железу, ограничение калорий — чтобы не толстеть.

При этом вы должны питаться разнообразно, соблюдать режим питания (5-6 раз в день), не переедать, правильно готовить (больше отварной пищи и блюд, приготовленных в духовке или на пару).

Прежде всего надо резко ограничить, а в идеале вообще исключить легкоусвояемые углеводы — сахар и сладости.

Ешьте больше овощей и зелени, поскольку углеводы, содержащиеся в них, всасываются и усваиваются организмом более медленно, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови.

Овощи и фрукты по содержанию углеводов делятся на три группы. Меньше всего углеводов в огурцах, помидорах, капусте белокочанной и цветной, кабачках, тыкве, баклажанах. Чуть больше — в моркови, репчатом луке, редьке, свёкле, цитрусовых, клубнике, чёрной и красной смородине, бруснике, малине, абрикосах, грушах. Больше всего углеводов в картофеле, бананах, винограде, сладких сортах яблок, финиках, инжире. Эти фрукты и овощи есть можно и нужно, потому что картофель, например, особенно зимой — прекрасный источник калия и витамина С, но обязательно надо учитывать количество содержащихся в них углеводов.

Старайтесь больше есть продуктов, содержащих пищевые волокна, потому что они образуют нерастворимые и невсасываемые комплексы с другими компонентами пищи (простыми сахарами, холестерином) и выводят их из организма, а значит, уровень сахара крови и холестерина снижается. Так что выбирайте хлеб из муки грубого помола, с отрубями, ржаной, от белого и сдобного лучше отказаться. Большое количество пищевых волокон содержат овсяная, гречневая, пшённая, перловая, кукурузная крупы — отдавайте предпочтение им.

Не забывайте о белковой пище, потому что дефицит инсулина ведёт не только к нарушению углеводного и жирового обменов, но и к нарушению синтеза белка. Животные белки содержат все незаменимые аминокислоты в наиболее благоприятном соотношении, но помимо этого животные жиры — основной поставщик холестерина, так что надо найти золотую середину: ешьте рыбу, нежирное мясо, нежирные молочные продукты. Помните о том, что многие продукты содержат скрытые жиры: варёные колбасы (даже без видимого жира), грецкие орехи, жареные фисташки, бульонные кубики, семечки.

Если у вас избыточная масса тела, следите за калорийностью продуктов.

Пейте грамотно! Умеренное употребление алкоголя (5 — 29,9 г в день для мужчин и около 5 — 19,9 г в день для женщин) приводит к снижению заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care, риск этого заболевания возрастает при потреблении больших доз алкоголя, особенно у молодых женщин.

Бросьте курить! Курение располагает как к развитию диабета, так и его осложнений.

Контролируйте свой вес. Нередко именно ожирение провоцирует начало диабета 2-го типа.

Посильные физические нагрузки необходимы ежедневно: минимум 30 минут в день надо делать те или иные упражнения, гулять, плавать и т. п.

Следите за артериальным давлением. Известно, что повышенное давление может стать толчком к нарушению углеводного обмена. По некоторым данным, это грозит 60% людей, страдающих гипертонией. По этой причине все, у кого есть гипертония, должны контролировать уровень сахара в крови, чтобы не пропустить первые признаки надвигающегося диабета. И наоборот — все люди с диабетом 2-го типа должны регулярно проверять своё артериальное давление, чтобы знать, не началось ли негативное влияние диабета на сосуды, потому что человек умирает не собственно от диабета, а от его осложнений, чаще всего это поражения сосудов глаз, сердца, ног. Оптимальное артериальное давление у больных сахарным диабетом не должно превышать 130/80 мм рт. ст. Если показатели давления выше 140 на 90, надо начинать планомерное медикаментозное лечение.

Следите за уровнем холестерина.

Стоит ли шкурка выделки?

ПОНЯТНО, что изменить привычное питание и начать двигаться — самое сложное, проще думать, что от старости и сопутствующих ей болезней не убежишь, и в лучшем случае ограничиваться питьём таблеток. Но вот что говорит наука: в Финляндии было проведено исследование, во время которого люди с нарушением толерантности к глюкозе были разделены на 2 группы. Пациентам первой группы было рекомендовано существенно изменить свой образ жизни, прежде всего снизить массу тела и увеличить физическую нагрузку.

Вошедшие во вторую группу продолжали придерживаться обычного режима питания и физической активности. Через 3,2 года наблюдения было показано, что изменение образа жизни приводило к снижению риска развития сахарного диабета 2-го типа на 58%. Подобное исследование и практически с теми же результатами было проведено и в США. В Китае 6-летнее наблюдение показало, что в группах с нарушенной толерантностью к углеводам следование диете снижало риск развития диабета на 31%, увеличение физической активности — на 46%, сочетание диеты и физических упражнений — на 42%. Согласитесь, цифры весьма оптимистичные.

Вам понадобится

  • — наследственность;
  • — избыточный вес;
  • — стрессы;
  • — инфекционные заболевания и патологии поджелудочной железы;
  • — возраст.

Инструкция

Предрасполагающих факторов возникновения сахарного диабета можно выделить достаточно много, но не всегда болезнь начинает развиваться и прогрессировать даже при их наличии. А вот сочетание этих факторов увеличивает риск развития в десятки раз.

Заболеть сахарным диабетом весьма , имея наследственную предрасположенность. Медицинские наблюдения установили, что одного родителя риск составляет от 10 до 30% вероятности патологии. Если оба родителя больны – вероятность появления диабета приближается к 60-100%. Разброс цифр разных исследований отличается значительно, но одно достоверно – наследственная предрасположенность существует, и ее необходимо учитывать при вступлении в брак, и др.

Вторым фактором, значительно увеличивающим возможность заболевания диабетом , особенно второго типа, является регулярное переедание . При избытке массы тела на 20% частота заболевания диабетом увеличивается до 25%, избыток массы тела на 50% — частота заболевания составляет уже 60%.

Патологии поджелудочной железы, заболевания других желез внутренней секреции, вирусные инфекции, такие как , краснуха, эпидемический , грипп и прочие заболевания могут запустить процесс заболевания сахарным диабетом .

Нервный стресс у лиц, имеющих лишний вес и наследственную предрасположенность, очень часто служит пусковым механизмом заболевания диабетом .

Хотя злоупотребление сладким не считается причиной диабета, однако эта вредная привычка в определенный момент тоже сослужит нехорошую услугу. Человек, потребляющий рафинированные углеводы в непомерном количестве, рано или поздно сталкивается с избыточным весом.

Обратите внимание

Хотя точных и прямых причин заболевания сахарным диабетом пока не установлено, необходимо знать, что если в вашей жизни будут часто совпадать отдельные факторы, способствующие развитию заболевания, то рано или поздно он возникнет. Особенно если в наличии будет присутствовать наследственность и избыточный вес, то присоединение любого другого фактора многократно увеличит вероятность болезни.

Цистит – острое или хроническое заболевание, связанное с воспалением мочевого пузыря. Может развиваться у женщин и мужчин вследствие разных причин. Пациент ощущает резь, боли, частые позывы к мочеиспусканию. Диагностику и лечение назначает врач-уролог.

Инструкция

Цистит могут спровоцировать хламидии, грибковые заболевания, вирусные инфекции, стрептококки, . Даже не вылеченный кариес может стать потенциальным источником появления цистита. Также проявлениям цистита могут предшествовать переохлаждение, наличие очагов хронической инфекции в организме.

Во избежание заражения вирусом гепатита С не пользуйтесь общими предметами обихода. К тому же тщательно стирайте одежду инфицированного семьи (получасовая шестидесятиградусная стирка инактивирует вирус, такой же эффект достигается двухминутным кипячением).

Гепатитом D может лишь тот, у кого уже есть гепатит В (это заболевание приводит к полному разрушению печени). Диагностировать гепатит D, E, F, G, Ti-Ti и Sen очень сложно: для этого понадобится специальное медицинское оборудование.

Обратите внимание

Вирус гепатита С очень живучий: при комнатной температуре в засохшей капле крови он сохраняет свою активность в течение четырех дней.

Полезный совет

Дополнительная защита от гепатита В – вакцинация.

Источники:

  • Гепатит С: общие сведения об инфекции

– довольно распространенное заболевание. В большинстве случаев оно успешно излечивается. Однако при отсутствии квалифицированной медицинской помощи пневмония может привести к тяжелым осложнениям, даже к летальному исходу. Если же воспаление легких случается у грудных детей или у стариков, вероятность летального исхода весьма большая – до 20%.

Пневмония возникает как осложнение на фоне заболевания верхних дыхательных путей. Ларингит, фарингит, ангина и т.д. могут, особенно при общей слабости организма пациента и низком уровне иммунитета, привести к бронхиту – воспалению . Если же бронхит не удается быстро и эффективно , инфекционный процесс распространяется еще дальше и захватывает легочную ткань. Вот так и начинается . Это основной вариант ее возникновения.

Пневмония может возникнуть как ответная реакция организма на сильный воспалительный процесс, отравление, нарушение целостности костной ткани, оперативное вмешательство и т.п. Почему так происходит? Дело в том, что , наряду с важнейшей функцией – дыхательной, играют роль фильтра, очищая и , и кровь от всевозможных шлаков, токсинов. Эта идет и с (вдыхаемый воздух), и с внутренней (нейтрализация вредных веществ, вырабатываемых организмом). Если же в организме внезапно резко вырастет уровень этих шлаков и токсинов, легкие могут просто-напросто не справиться со своей ролью фильтра, точно так же как не справится со своей барьерной ролью плотина, если уровень воды в водохранилище внезапно резко повысится.

Любой крупный воспалительный процесс, сильный ожог, операция (особенно ), перенесенная травма — все это приводит к тому, что в организме образуется огромное количество шлаков и токсинов. Их уровень может превысить критический, и тогда начнется пневмония.

Толчком к развитию может послужить также излишняя сухость воздуха, его запыленность или использование при влажной уборке и дезинфекции хлорсодержащих препаратов (хлорной извести, хлорамина). При всей их эффективности резкий хлора может спровоцировать заболевание верхних дыхательных путей, которое быстро распространится вглубь.

Источники:

  • воспаление легких как заболеть

Отвечая на вопрос, возможно ли повторно заразиться ветряной оспой, специалисты расходятся во мнениях, так так это зависит от совокупного влияния многих факторов.

Особенности заболевания

Ветрянка — широко распространенное острого вирусного заболевания ветряная оспа, которое передается воздушно-капельным путем и отличается уникальной восприимчивостью — она составляет практически 100 %. Возбудителем ветрянки является вирус семейства Herpesviridae — варицелла-зостер. Он способен вызвать два клинически отличающихся заболевания — как ветряную оспу, так и опоясывающий лишай. Если первое заболевание чаще встречается , то от второго страдают взрослые пациенты.

Как известно, возникает генерализованная розеолезно-везикулезная сыпь, не затрагивающая росткового слоя эпидермиса и со временем бесследно заживающая. Вместе с тем, если не дожидаясь подсыхания расчесывать и отдирать корочки, можно повредить ростковый слой кожи. В этом случае на месте везикулы на всю жизнь сохранится атрофический рубец, поэтому медики настоятельно рекомендуют до конца вылечивать ветряночные корочки.

Кто рискует повторно заболеть ветрянкой

Среди специалистов встречается мнение, что если в первый раз клинические проявления не очень выраженными (нет температуры, сохраняется довольно удовлетворительное общее состояние, сыпь не очень распространена), человек переболел «не в полной мере», и в течение жизни ему грозит повторное заражение. Однако научного подтверждения, как и опровержения этой теории, пока не существует.

В подавляющем большинстве случаев, свидетельствуют медики, опоясывающий лишай представляет собой активизацию вируса варицелла-зостер, «дремавшего» в организме пациента годы, а иногда и десятки лет.

Вместе с тем, считается доказанным, что повторное заражение ветрянкой возможно в ряде случаев. Это происходит довольно редко, обычно на фоне значительного снижения иммунитета — в связи с хроническими состояниями, после тяжелых болезней, в период лечения онкологических заболеваний. По мнению ряда специалистов, опасность повторного заражения может грозить также людям преклонного возраста, женщинам, крови, а также тем, кто перенес обильную кровопотерю.

Несмотря на то, что иммунитет считается пожизненным, возбудитель заболевания способен существовать в человеческом организме очень долгое время после заболевания. При обострении у человека, как правило, возникает уже не классическая ветряная оспа, а второй вид заболевания, которые вызывает варицелла-зостер — «опоясывающий лишай». По данным некоторых источников, были зафиксированы случаи, когда люди не только дважды, но и трижды переносили ветряную оспу. Как известно, взрослые пациенты, в отличие от , переносят не так быстро и легко. Иногда для восстановления организма может понадобиться по меньшей мере месяц. Заранее сказать, сколько времени займет период реабилитации, практически невозможно.

Профилактика ветряной оспы, вакцинация

В 1974 году японский ученый Митиаки Такахаси создал вакцинный штамм, получивший название Ока (в честь , из ветряночных везикул которого удалось выделить вирус). На основе этого штамма была создана первая вакцина от ветряной оспы — «Окавакс», формирующая стойкий иммунитет на протяжении многих лет. Как было установлено по результатам исследования, проведенного в Японии, в течении 20 лет после вакцинации препаратом «Окавакс» ни один из привитых пациентов не заболел, то есть сформировался практически стопроцентный иммунитет. В России японская вакцина «Окавакс» была официально разрешена с 2010 года.

С 1995 года вакцинация против ветряной оспы вошла в схему прививочного календаря, действующего на территории США. Прививки от ветряной оспы также включены в соответствующий календарь в Австралии и Австрии, в ряде провинций Канады.

В России прививка пока не входит в перечень обязательных.

Вам понадобится

  • — своя обувь;
  • — сведения о бассейне;
  • — собственное полотенце;
  • — противогрибковый гель.

Инструкция

Поинтересуйтесь, прошел ли бассейн все необходимые санитарные проверки и соответствует ли он нормам. Также спросите про регулярные пробы воды. Не все подобные заведения выполняют такие строгие нормы. В результате в самих бассейнах и, соответственно, вокруг них обитает целый набор вредных микроорганизмов — от обычного грибка до синегнойной палочки и гепатита.

После купания в бассейне примите душ. Желательно с антибактериальным и противогрибковым гелем. Даже проверенные места могут посещать люди с кожными заболеваниями. Медицинской справкой с противопоказаниями к бассейнам никого не остановишь, потому что ее спокойно можно купить. Некоторые врачи и вовсе выдают их по знакомству. Так не рисковать еще раз, чтобы избежать ненужных болезней.

Обратите внимание

Помимо вышеперечисленных мер предосторожности избежать болезней можно и другим способом. В первую очередь это, конечно, выбор бассейнов. Не пользуетесь дешевыми и грязными заведениями, иначе проблемы со здоровьем возникнут практически со стопроцентной гарантией. Ну и, разумеется, не стоит затягивать купание — старайтесь ограничить свое время в воде строгими временными рамками.

Полезный совет

Чтобы избежать заболеваний при посещении общественных бассейнов, достаточно соблюдать элементарные санитарные нормы. В первую очередь, не ходите босиком вокруг бассейна — всегда надевайте шлепки. Кроме того, старайтесь не глотать воду во время купания и обязательно принимайте душ после него. Выбирайте только надежные бассейны — хлорированные и правильно очищенные.

Краснуха — это инфекционное заболевание, которое вызывается вирусом. Болеют преимущественно непривитые дети дошкольного и младшего школьного возраста, но может заболеть и взрослый человек. Заболевание в таком случае протекает тяжелее и часто с осложнениями.

Инструкция

Краснуха относится к высокозаразным инфекциям, источником заболевания является больной человек. Он становится заразным за 7 дней до появления высыпаний и еще 7 дней после продолжает выделять вирус. Заражение происходит воздушно-капельным путем при кашле, чихании и просто разговоре с больным человеком. Еще один возможный путь заражения — через детские игрушки и предметы быта, также возможна передача вируса от больной матери плоду (вертикальный путь заражения).

Скрытый период при краснухе длится в среднем 2-3 недели, затем появляются головные боли, разбитость, умеренно повышается температура тела, увеличиваются и становятся болезненными затылочные и заднешейные лимфатические узлы. Может появиться першение в горле, насморк и сухой кашель, довольно часто при краснухе развивается конъюнктивит, который проявляется покраснением глаз и слезотечением.

В течение первых двух дней появляется сыпь, сначала на волосистой части головы, лице, шее, затем она спускается на туловище и конечности. Характерно преимущественное расположение высыпаний на разгибательных поверхностях рук и ног, спине и ягодицах, на подошвах и ладонях сыпи не бывает. Высыпания представляют из себя маленькие круглые красные пятна, которые держатся 3-4 дня, реже дольше, а потом бесследно исчезают.

Обычно у детей краснуха протекает легко, всегда присутствует более выраженная симптоматика, температура может подниматься до 40 градусов, часто возникает воспаление в суставах, сопровождающееся сильными болями. Особо для беременных женщин, если заражение происходит в течение первого триместра, это может вызвать развитие серьезных врожденных пороков у плода. К ним относятся пороки сердца, врожденная глухота, катаракта, задержка умственного развития, патология костной системы и другие.

Краснуха очень редко протекает с осложнениями, но они возможны у детей со сниженным иммунитетом. Возможны такие заболевания, как пневмония, воспаление среднего уха, артриты, ангина. У может развиться энцефалит и менингоэнцефалит.

Лечение краснухи проводится на дому, оно обычно симптоматическое, при необходимости назначаются жаропонижающие препараты, рекомендуется обильное теплое питье. После выздоровления формируется стойкий пожизненный иммунитет иммунитет, повторное заражение невозможно.

Для профилактики краснухи делаются прививки в возрасте 1 года и повторно в 6 лет, иммунитет сохраняется в течение 20 лет. Заболевшего изолируют на 5 дней с момента появления сыпи. В детских учреждениях карантин в случае заболевания краснухой не накладывается. Если женщина планирует беременность и не привита, то минимум за 3 месяца до зачатия рекомендуется сделать прививку от краснухи. Беременным женщинам, не болевшим в детстве этим заболеванием, нельзя общаться с больными краснухой детьми, а в случае посещения детской поликлиники рекомендуется одевать маску.

Диабет первого типа

Диабет первого типа — это пожизненное заболевание, при сахарном диабете этого типа основная причина — это нарушение обмена жиров, также организмом вырабатываются антитела, уничтожающих клетки инсулина. Появляются обмороки, долгая потеря сознания — кома, а также смерть.

Лечение первого типа сахарного диабета — постоянный ввод вещества — инсулина, поступать он должен одновременно с пищей. Пациентам с диабетом первого типа строго запрещены продукты с быстроусвояемыми углеводами, к таким относятся сахар, напитки, содержащие сахар, любые сладкие пряности.

Диабет второго типа

Диабет второго типа прогрессирует постепенно, чаще всего его выявляют по результатам анализов. При сахарном диабете второго типа в организме есть инсулин, но в очень маленьком количестве, клетки не способны его использовать. Лечение инсулином назначается не во всех случаях, для начала назначается определенная диета, если же диеты недостаточно, то при лечении прибегают к сахаропонижающим таблеткам, и только в крайних случаях — к инсулину.

Правильное питание

Основной способ лечения — правильное питание. Больным с лишним весом (а диабет проявляется на фоне ожирения) следует употреблять в пищу много овощей, также необходимы и молочные продукты, зерна и злаки для правильной работы печени, мясные и рыбные блюда в ограниченных количествах, также следует полностью отказаться от сахара. Употреблять ржаной хлеб, отварное мясо. Составление диеты следует обговорить с врачом.

Занятия спортом

При физической нагрузке используется запас сахара, находящегося в мышцах. Это позволит предотвратить развитие более серьезной стадии сахарного диабета, также ситуация может измениться в лучшую сторону. Научно доказано, что даже самые краткосрочные занятия физкультурой могут быть не только профилактикой сахарного диабета, но и одним из способов лечения. Одна минута занятия физкультурой на100% не позволит диабету перерасти во вторую стадию.

Народная медицина

Помимо традиционных лекарственных средств, существуют народные методы снижения сахара в крови. Например, шиповник богат витамином С и многими другими витаминами, является натуральным мочегонным средством, а также быстро понижает количество сахара в крови.

Для приготовления настоя необходимо взять пять штук плодов шиповника. Затем следует мелко нарезать их. Выложив мелко измельченный шиповник в стакан, нужно залить все кипятком. Стакан накрыть крышкой. Полученный настой процеживается через марлю.

Настой принимается 3 раза в сутки до приема пищи на протяжение месяца.

Перед применением любых средств народной медицины необходима консультация квалифицированного специалиста.

Инсулиновая помпа (диабет-помпа, помпа для инсулина) – специальное приспособление для постоянного подкожного введения инсулина больным сахарным диабетом. Устройство значительно повышает качество жизни людей, страдающих этим заболеванием и позволяет избежать «скачков» сахара в крови, а значит помогает снизить риски осложнений сахарного диабета. Сахарный диабет у детей и подростков – еще одно показание для использования этого прибора.

Современные устройства чрезвычайно умны и позволяют заменить многочисленные ежедневные инъекции гормона. Для помпы используются только инсулин короткого и ультракороткого действия. В настоящее время продаются сменные одноразовые стерильные картриджи с этими гормонами, что еще больше упрощает использование прибора и снижает риск инфекционных осложнений. Дети, больные сахарным диабетом, при использовании помпы способны легче адаптироваться к своему заболеванию и избежать ряд психологических проблем, связанных с необходимостью инъекций. Сахарный диабет у беременных — еще один повод использовать помпу хотя бы в период вынашивания малыша.

Как работает помпа для инсулина

Принцип работы устройства достаточно прост и максимально приближает режим искусственного введения инсулина к его нормальному выделению у здоровых людей. Существует два основных режима работы устройства: болюсное введение гормона и базальная доза .

Режим базальной дозы подразумевает непрерывное введение гормона для поддержания его концентрации в крови на постоянном уровне между приемами пищи и в ночное время. По сути этот режим заменяет инъекции продленного инсулина, которые больной человек обязан делать себе минимум два раза в сутки (в зависимости от конкретного вида инсулина).

Режим болюсного введения заменяет подколки гормона короткого или ультракороткого действия в связи с приемом пищи. Количество введенного инсулина для базальной дозы и болюсного введения человек подбирает себе сам, опираясь на рекомендации врача и свой образ жизни.

Таким образом, с приобретением помпы у человека исчезает необходимость делать себе инъекции.

Типы болюсного введения и базальные профили

У современных помп существуют разные типы болюсного введения, позволяющие подобрать оптимальный режим терапии в зависимости от вида съеденной пищи. Например, если человек принимает пищу, богатую углеводами, он выбирает режим «стандартный болюс», который подразумевает максимально быстрое введение инсулина, способствующее быстрому возвращению глюкозы крови к нормальным значениям. Если человек употребляет пищу богатую белками и бедную простыми углеводами, он должен выбрать режим «квадратный болюс». В этом случае инсулин вводится и распределяется более медленно, а уровень сахара крови снижается плавно. Чем современнее помпа, тем больше режимов она имеет.

Для базальной дозы также существуют разные профили, позволяющие менять скорость введения и количество инсулина в зависимости от времени суток и физической активности.

Недостатки инсулиновой помпы

У устройства несколько минусов:

Высокая стоимость помпы и расходных материалов;

Некоторые пациенты считают ношение помпы неудобным;

Возможность сбоя программы или механическое повреждение картриджа с инсулином или трубок.

Видео по теме

Ветрянка — широко распространенное название острого вирусного заболевания ветряная оспа, которое передается воздушно-капельным путем и отличается уникальной восприимчивостью — она составляет практически 100 %. Возбудителем ветрянки является вирус семейства Herpesviridae — варицелла-зостер. Он способен вызвать два клинически отличающихся заболевания — как ветряную оспу, так и опоясывающий лишай. Если первое заболевание чаще встречается у детей, то от второго страдают взрослые пациенты.

Как известно, при ветрянке возникает генерализованная розеолезно-везикулезная сыпь, не затрагивающая росткового слоя эпидермиса и со временем бесследно заживающая. Вместе с тем, если не дожидаясь подсыхания расчесывать и отдирать корочки, можно повредить ростковый слой кожи. В этом случае на месте везикулы на всю жизнь сохранится атрофический рубец, поэтому медики настоятельно рекомендуют до конца вылечивать ветряночные корочки.

Кто рискует повторно заболеть ветрянкой

Среди специалистов встречается мнение, что если в первый раз клинические проявления не очень выраженными (нет температуры, сохраняется довольно удовлетворительное общее состояние, сыпь не очень распространена), человек переболел «не в полной мере», и в течение жизни ему грозит повторное заражение. Однако научного подтверждения, как и опровержения этой теории, пока не существует.

В подавляющем большинстве случаев, свидетельствуют медики, опоясывающий лишай представляет собой активизацию вируса варицелла-зостер, «дремавшего» в организме пациента годы, а иногда и десятки лет.

Вместе с тем, считается доказанным, что повторное заражение ветрянкой возможно в ряде случаев. Это происходит довольно редко, обычно на фоне значительного снижения иммунитета — в связи с хроническими состояниями, после тяжелых болезней, в период лечения онкологических заболеваний. По мнению ряда специалистов, опасность повторного заражения может грозить также людям преклонного возраста, беременным женщинам, донорам крови, а также тем, кто перенес обильную кровопотерю.

Несмотря на то, что иммунитет после ветрянки считается пожизненным, возбудитель заболевания способен существовать в человеческом организме очень долгое время после заболевания. При обострении у человека, как правило, возникает уже не классическая ветряная оспа, а второй вид заболевания, которые вызывает варицелла-зостер — «опоясывающий лишай». По данным некоторых источников, были зафиксированы случаи, когда люди не только дважды, но и трижды переносили ветряную оспу. Как известно, взрослые пациенты, в отличие от детей, переносят ветрянку не так быстро и легко. Иногда для восстановления организма может понадобиться по меньшей мере месяц. Заранее сказать, сколько времени займет период реабилитации, практически невозможно.

Профилактика ветряной оспы, вакцинация

В 1974 году японский ученый Митиаки Такахаси создал вакцинный штамм, получивший название Ока (в честь ребенка, из ветряночных везикул которого удалось выделить вирус). На основе этого штамма была создана первая вакцина от ветряной оспы — «Окавакс», формирующая стойкий иммунитет на протяжении многих лет. Как было установлено по результатам исследования, проведенного в Японии, в течении 20 лет после вакцинации препаратом «Окавакс» ни один из привитых пациентов не заболел, то есть сформировался практически стопроцентный иммунитет. В России японская вакцина «Окавакс» была официально разрешена с 2010 года.

С 1995 года вакцинация против ветряной оспы вошла в схему прививочного календаря, действующего на территории США. Прививки от ветряной оспы также включены в соответствующий календарь в Австралии и Австрии, в ряде провинций Канады.

В России прививка от ветрянки пока не входит в перечень обязательных.

www.kakprosto.ru

Кто может заболеть сахарным диабетом? Почему так важно заниматься его ранней диагностикой и профилактикой? Какое отношение к этому заболеванию имеет ожирение? На чём основываются и к чему приводят заблуждения о лечении сахарного диабета? Об этом и многом другом наш разговор с врачом-эндокринологом Светланой Ткачук.

Мировые тенденции
Светлана Станиславовна, какова сегодня ситуация по заболеваемости сахарным диабетом?
– Заболеваемость сахарным диабетом растёт во всем мире. Этот диагноз поставлен 260 миллионам человек, а при сохранении темпов роста к 2025 году им будут болеть 300 миллионов, к 2030 – 380. Ситуация в нашей стране отражает мировые тенденции. По статистике, в Беларуси около двух процентов населения больны сахарным диабетом.
– Что собой представляет диабет?
– В целом, сахарный диабет представляет собой группу гетерогенных (разнородных) заболеваний с хроническим повышением уровня глюкозы крови, обусловленным абсолютным или относительным дефицитом инсулина, что приводит к развитию дисфункций органов и систем. Существует основные формы сахарного диабета: первого и второго типа, специфический и гестационный. Первым типом болеют десять-пятнадцать процентов от общего числа заболевших, вторым – около восьмидесяти пяти.

Почему погибают клетки
– У кого встречается диабет первого типа?
– Им заболевают дети, подростки и молодые люди.

основе – абсолютный дефицит инсулина, возникший вследствие поражения бета-клеток, которые вырабатывают инсулин.
Симптомы появляются, когда их погибает около 80 процентов, и в два- три раза повышается уровень глюкозы крови при норме от 3, 5до 5, 5 ммоль/литр. Человек может ощущать слабость, повышенную утомляемость, постоянные сухость рту и жажду (может выпивать более трёх литров в день, но при этом хотеть пить всё больше и больше). Отмечается учащённое мочеиспускание, прогрессирующее снижение веса на фоне обычного или даже повышенного аппетита.
Инсулин способствует попаданию в клетку глюкозы, а если этого не происходит, организм ищет дополнительные источники энергии, получая её, в том числе из жиров, которые распадаются до токсических продуктов. Это приводит к кетоацитдозу, который является проявлением диабета первого типа. Заболевание требует пожизненной заместительной инсулинотерапии.

Начинается незаметно
– А второго типа?
– Как правило, им заболевают люди старше 40 лет. Сахарный диабет второго типа более сложен в диагностике, так как не имеет ярко выраженной симптоматики. К сожалению, сегодня это заболевание регистрируется у детей и подростков. Для этого типа диабета характерно постепенное, незаметное начало, небольшая сухость во рту или жажда, учащённое мочеиспускание, зуд, гнойничковые процессы, грибковые заболевания ногтей, шелушение кожи, избыточное ороговение подошв, зуд кожи и половых органов, плохое заживление ран, повторные ячмени и конъюнктивиты, различные стоматологические проблемы.

и этом мало кто из пациентов предполагает, что эти симптомы могут быть признаками диабета.
Диабет второго типа возникает в результате относительного дефицита инсулина и снижения чувствительности тканей к нему – инсулинорезистентности. Кроме того, восемьдесят процентов пациентов имеют избыточный вес и ожирение, при котором также отмечается снижение чувствительности тканей к инсулину. Беспокоиться стоит женщинам, если у них окружность талии больше 88 см, а мужчинам, если более 100.

Не допустить осложнения
– Как диагностируется заболевание?
– Сахарный диабет выявляется при двукратном повышении глюкозы крови натощак выше
6, 1 ммоль/литр. Длительное время заболевание протекает бессимптомно, поэтому при диагностике у части пациентов уже отмечаются осложнения. Например, человек обращается к окулисту по поводу снижения зрения, к терапевту с жалобами на сердце, головные боли или боли в сердце, связанные с артериальной гипертензией и ишемической болезнью сердца, к хирургу по поводу болей и зябкости в ногах, к неврологу с головокружением, онемением и судорогами в ногах.
Более того, зная о наличии заболевании, люди не всегда корректны в питании, не достаточно серьёзно относятся к рекомендациям врача. Они думают, если ничего не болит, значит, делать ничего не нужно.

лобы начинаются, когда появляются осложнения, которые угрожают ампутацией, слепотой, инфарктом, почечной недостаточностью.
У больных сахарным диабетом частота встречаемости ампутации вследствие гангрены в 20 раз больше, чем у здоровых, артериальная гипертензия – в три, инфаркты – в четыре, патологии почек – в 17. Однако чем раньше мы обнаружим заболевание, тем больше шансов не допустить осложнения.
Есть ли состояния, которые предшествуют появлению сахарного диабета второго типа?
– Существуют так называемые ступеньки, ведущие к сахарному диабету второго типа. Тогда наблюдается нарушение гликемии натощак и нарушение толерантности к глюкозе. Пограничные цифры глюкозы крови – от 5, 6 до 6.0 ммоль/литр – нельзя оставлять без внимания. Нужно обратиться к эндокринологу для уточнения диагноза. У 30 процентов пациентов эти состояния могут быть обратимы при ограничении употребления легкоусваиваемых углеводов, повышении физической активности, снижении веса.

Переедание, стресс, вредные привычки…
– Какие факторы приводят к диабету второго типа?
– Генетическая предрасположенность и факторы внешней среды: ожирение, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, повышенное давление, стрессы, курение и употребление алкоголя. Ожирение – главный фактор. При повышенной массе тела риск развития этого типа диабета увеличивается в двадцать-тридцать раз.

ожирению приводит переедание, когда человек получает с едой больше калорий, чем тратит, но не по причине эндокринологических нарушений, как принято считать.
За последние сто лет изменился рацион питания, а система пищеварения и регуляция обмена веществ остались прежними. Наши современники много употребляют легкоусваеваемых углеводов и жиров. Поэтому вопрос рационального питания актуален для всех, а не только для тех, кто уже имеет сахарный диабет.
Также из-за снижения физической активности появляются условия для набора массы тела.
Влияют на развитие заболевания стресс и ускоренный темп жизни. Эмоциональные перегрузки способствуют большей секреции контринсулярных гормонов, требующих большей нагрузки на бета-клетки, которые вырабатывают инсулин. Свой «вклад» вносят употребление алкоголя и курение. Курение вызывает инсулинорезистентность, а алкоголь оказывает токсическое воздействие на печень и поджелудочную железу.

Не чувствуя ущемлённости
– При первом типе диабета применяется инсулилинотерапия, а как лечится второй тип?
– Изначально он не требует инсулинотерапии, но со временем может потребоваться его назначение. Для компенсации заболевания, помимо медицинской терапии, важно следовать принципам рационального питания, больше двигаться, проводить самоконтроль.
Что касается питания, нужно резко ограничить употребление рафинированных углеводов – конфет, варенья, мёда, сладких напитков, сдобных хлебобулочных изделий, а также животных жиров.

жно увеличить употребление продуктов, содержащих клетчатку – фруктов, овощей, каш.
В последнее время диета стала более либерализованной. Допустимым стало употреблять, например, мороженное, а также в небольшом количестве шоколад с содержанием какао 72 процента и выше. Его жиры замедляют всасывание углеводов, за счёт чего глюкоза повышается медленно.
Нужно соблюдать режим частого и дробного питания, есть не менее четырёх раз в день, полноценно завтракать, не переедать вечером, есть не спеша, тщательно пережёвывая пищу, это позволит насытиться меньшим её объёмом. Максимальный объём пищи должен съедаться до ужина, а последний приём проходить за полтора-два часа до сна, включать не более пяти — десяти процентов рациона. Энергетическая ценность пищи должна покрывать энергетические затраты. Нужно помнить, что продукты, содержащие фруктозу, не являются менее калорийными. Фруктоза в отличие от обычного сахара медленнее повышает сахар крови. Не стоит употреблять такие продукты в больших количествах.
При желании пациент может получить знания, которые позволят ему правильно и разнообразно питаться, не чувствуя ущемлённости.
Очень важна физическая активность. Она повышает чувствительность рецепторов тканей к инсулину, снижает инсулинорезистентность, способствующую ожирению. Снижается секреция инсулина и усиливается его действие. Снижается сахар в крови, а увеличение секреции гормонов способствует сжиганию лишних калорий, жировых отложений, уменьшению уровня холестерина. Рекомендуется ежедневно ходить не менее 30 минут, контролируя пульс, давление и сахар крови.

Ближе к нормам
– Какие мифы существуют по поводу сахарного диабета?
– Некоторые пациенты думают, что незначительное повышение глюкозы, не вызывающее изменений в самочувствии, характерное для диабета второго типа, не повод для беспокойства. Даже при незначительном увеличении глюкозы до 6.5 ммоль/литр нарушается обмен веществ, приводящий к развитию осложнений . А это влияет на качество и продолжительность жизни. При диабете, как правило, ничего не болит, а когда заболит, значит, появляется хроническое осложнение, угрожающие ампутацией, слепотой и почечной недостаточностью.
Сахарный диабет не является приговором, он успешно лечится, но при этом требует изменения образа жизни, который должен включать рациональное питание, физическую активность, активное участие пациента в процессе лечения, обучение навыкам самоконтроля. Всё это нужно для достижения компенсации сахарного диабета и профилактики осложнений. Стоит отметить, что человек с диабетом может жить долго, длительно сохраняя умственную и физическую активность. Если уровень сахара длительное время приближён к нормам, риски осложнений снижаются, соответственно продолжительность жизни увеличивается.

Беседовала Татьяна Гремешкевич

Вернуться в раздел

psiradio.ru

Как не заболеть сахарным диабетом – особенности

Если говорить коротко, то нужно придерживаться следующего:

  1. Следите за своим весом, так как диабет чаще всего поражает людей с ожирением.
  2. Больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, чтобы в организме не было застойных явлений.
  3. Правильно питайтесь, не допускайте переизбытка сахара в организме. Помните, сладкое и чрезмерно жирное нарушают углеводный обмен.
  4. Не нужно переедать.
  5. Откажитесь от курения и злоупотребления спиртными напитками.
  6. Контролируйте уровень глюкозы в крови.
  7. При любом нарушении в организме своевременно обращайтесь к доктору (см. какой врач лечит сахарный диабет).

Нужно знать, что сахарный диабет не развивается стремительно, он формируется на протяжении длительного периода времени, поэтому у вас всегда есть возможность предпринимать меры заблаговременно. На начальных стадиях гораздо легче избавиться от патологии.

Контроль уровня сахара в крови

Желательно посещать эндокринолога хотя бы 1 раз в год и сдавать соответствующие анализы. Если по каким-то причинам вы не можете этого сделать, осуществить контроль уровня сахара в крови можно и в домашних условиях. Только перед этим внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с доктором. Сегодня выпускается множество приспособлений для измерения сахара самостоятельно. Самыми надежными и точными считаются следующие:

  1. Приспособление №1. Тестовые полоски приобретают определенный цвет после контакта с биологической жидкостью (кровь, моча). Именно оттенок полоски указывает на уровень глюкозы.
  2. Приспособление №2. Прибор глюкометр тоже имеет тест-полоски, которые нужно вставить в устройство. Прибор автоматически оценивает уровень сахара. Результат выдается на дисплей.

Пошаговая инструкция измерения сахара дома

Глюкометр продается в полном комплекте с тестовыми полосками, ланцетом для прокола пальца и непосредственно инструкцией по применению. Правила измерения уровня глюкозы посредством глюкометра:

  • Обязательно перед использованием проверьте точность совпадения кода на приборе и тубе с тестовыми полосками. Если он неодинаков, нужно настроить глюкометр. Как это сделать, указано в аннотации.
  • Руки должны быть чистыми и сухими.
  • Проколите ланцетом подушечку пальца, которую предварительно нужно помассировать.
  • Достаньте из флакона полоску и прислоните её к капельке крови.
  • Помните, первая капля из пальца вытирается, а вторая используется для проведения теста.
  • Вставьте тестовую полоску в прибор.
  • Подождите максимум 15 секунд и прочтите результат.

Учтите, что показания уровня глюкозы могут меняться из-за некоторых факторов. Например, после тяжелых физических нагрузок, при высокой температуре тела или в стрессовых ситуациях. Поэтому в таком состоянии показатели содержания сахара могут не соответствовать реальности.

Измерение уровня сахара в крови глюкометром «Bionime GM 110» (видео)

Из видеообзора вы узнаете наглядно, как измерить уровень глюкозы в крови посредством прибора глюкометр модели «Bionime GM 110»:

Таблица показателей уровня сахара в крови – расшифровка

Читайте также: как определить сахарный диабет (анализы, признаки, факторы риска).

Кто в группе риска

  • Возрастная категория старше 40 лет.
  • Люди с ожирением.
  • При наследственной предрасположенности (если кто-то из близких родственников имеет СД).
  • Люди с малоактивным образом жизни.
  • При несоблюдении правильного питания (употребление чрезмерного количества сладкого, жирного, копченого, консервированного и т. д.).
  • Наличие болезней органов ЖКТ, сердца, кровеносной системы, поджелудочной железы.

Каким должно быть питание

Питание в жизни каждого человека играет одну из важнейших ролей. Потому что именно от него зависит общее состояние здоровья. Продукты питания способны влиять на функциональность всех систем организма как положительно, так и негативно, поэтому рацион питания должен быть правильным.

Для того чтобы не допустить развития сахарного диабета, питание должно быть таким:

  • Важно ограничивать потребление углеводов и слишком калорийной пищи. Углеводы перегружают поджелудочную железу, нарушая её работу, а калории приводят к набору излишнего веса, что опасно для сахарного диабета.
  • Рацион должен быть максимально разнообразным.
  • Режим питания нужно распределить на 5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими.
  • Блюда готовить желательно на пару или в воде. Можно запекать в духовом шкафу, но с минимальным количеством жира.
  • Обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты – пусть их будет максимальное количество.
  • Исключите потребление сладкого, выпечки и жирного. Нужно отказаться от копченого, консервированного и слишком соленого.
  • Овощи и фрукты условно разделены на 3 группы, исходя из содержания углеводов. Так, самыми полезными и низкоуглеводными считаются баклажаны, огурцы, кабачки, тыква, капуста, помидоры. Средний показатель углеводов находится в морковке, свекле, редьке, репчатом луке. А также в смородине, малине, клубнике, цитрусовых культурах. Самое высокое содержание вредных углеводов в картошке, винограде, банане, инжире, яблоках сладких сортов. Конечно, полностью отказываться от таких продуктов нельзя, достаточно снизить дозировку.
  • Очень важно употреблять в пищу продукты, которые содержат пищевые волокна, так как они способствуют образованию нерастворимых и плохо всасываемых комплексов, благодаря чему выводят из организма холестерин и сахар. Это такие продукты питания, как ржаной и отрубной хлеб, разнообразные крупы.
  • Ешьте больше белковой пищи. Это нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты.
  • Уделяйте особое вниманию употреблению воды, её должно быть в день не менее полутора литров.
  • Если есть необходимость в употреблении алкогольных напитков (дни рождения, праздники), то пейте их умеренно.

Интересная стать в тему: диабет от сладкого – правда или миф?!

Профилактика диабета: правильное питание (видео)

Из видео вы дополнительно узнаете, каким должно быть питание, способствующее предотвращению диабета – особенности потребления пищи, виды продуктов и многое другое:

Борьба с лишним весом: занятия спортом, физическая активность

Как известно, излишний жир, который накапливается организмом, снижает в значительной степени чувствительность к природному инсулину, в результате чего повышается уровень глюкозы. Для активной борьбы с лишними килограммами необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты и обязательно заниматься спортом. Дело в том, что это не только предупредит и избавит от ожирения, но и повысит чувствительность клеток и тканей к собственному инсулину. Следовательно, уровень сахара повышаться не будет.

Среди физических упражнений большой популярностью пользуется аэробная тренировка, силовая и высокоинтенсивная. Оказывается, чем больше нагрузка, тем более повышается чувствительность организма к инсулину. И тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом.

Кроме того, физическая активность расходует запас энергии внутри каждой клетки. А это свидетельствует о том, что теперь клетки становятся открытыми для поглощения и переработки новых доз глюкозы. Занятия спортом избавляют человека от вредного холестерина и укрепляют полностью кровеносную систему. Стоит ли говорить об уменьшении жировых отложений и укреплении иммунной и мышечной системы!

Отсутствие стрессов и вредных привычек

Стрессовые ситуации способны развить сахарный диабет, потому что при нервозном перенапряжении снижается уровень выделения собственного инсулина. Кроме прочего, базально угнетается выработанный инсулин, следствием чего является выброс глюкозы из тканей в кровь.

Это приводит к гипергликемическому состоянию, для которого характерна нехватка гормона. Еще одним негативным фактором при стрессе является снижение чувствительности организма к инсулину и повышение уровня сахара. Если нервное напряжение длится продолжительное время, это неукоснительно приводит к развитию сахарного диабета.

Курение так же оказывает негативное воздействие на уровень глюкозы. Оказывается, никотин способствует стимуляции секреции стрессовых гормонов (соматотропина, кортизола и катехоламина). Данные гормоны в значительной степени увеличивают количество сахара. Поэтому у курильщиков риск заболеваемости СД намного выше, чем у некурящего населения.

Если своевременно обращаться в клинику для контроля сахара в крови, придерживаться правильного питания и вести здоровый активный образ жизни, вы исключите риск развития сахарного диабета 2-го типа.

diabet.biz

Можно ли предотвратить развитие сахарного диабета, если входишь в «группу риска»? Что влияет на развитие болезни: диета, образ жизни?

Врач сообщил вам, что вы входите в группу риска по развитию сахарного диабета или даже вынес вердикт — «преддиабетное состояние»? Это еще не повод, чтобы ставить крест на своем здоровье. Главное — грамотная профилактика.

Сахарный диабет бывает двух типов.

Первый возникает из-за недостаточного образования собственного инсулина и развивается, как правило, еще в детстве.

90% больных диабетом имеют сахарный диабет 2-го типа. При этом заболевании инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, перестает восприниматься организмом и не участвует в расщеплении глюкозы. Диабет 2-го типа неслучайно называют болезнью цивилизации. На сегодняшний день не вызывает сомнений, что основными факторами развития болезни являются ожирение и наследственность.

Риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа увеличивается в 2 раза при наличии ожирения I степени, в 5 раз — при ожирении II степени и более чем в 10 раз — при наличии тяжелой, III-IV степени ожирения. Более 80% пациентов с сахарным диабетом 2-го типа страдают ожирением различной степени.

Понять, есть ли у вас ожирение, легко. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). Полученная цифра для мужчин должна быть не выше 0,95. В противном случае пора худеть.

При этом далеко не у всех больных ожирением развивается сахарный диабет, для этого нужна еще генетическая предрасположенность. Если у вас есть родственники, страдающие диабетом, лишнего веса вам лучше не набирать.

Логично предположить, что если лишний вес увеличивает риск развития диабета, то снижение веса этот риск уменьшает. И это действительно так! Снижение веса всего на 5 кг уже уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа на 50%. Однако снижать вес тоже надо грамотно. Придерживайтесь следующих правил.

Питайтесь правильно: профилактика сахарного диабета

В особо тяжелых случаях ожирения могут понадобиться специальные препараты для снижения веса или даже гастропластика (удаления части желудка), однако большинству помогает просто правильное питание.

Ни в коем случае не садитесь ни на какие экзотические диеты. Вы рискуете потерять ценные микроэлементы, а в вашем состоянии это рискованно.

Самый надежный способ — уменьшение калорийности дневного рациона на 500-800 ккал от вашей нормы. Чтобы не испытывать при этом сильного дискомфорта, снизите потребление калорийных продуктов до минимума. Отдавайте предпочтение овощам, продуктам с высоким содержанием пищевых волокон, цельнозерновым продуктам. Жареные блюда замените на отварные, тушеные и запеченные. Как можно меньше ешьте рафинированных углеводов — сахара, варенья, сладкой выпечки и т.д. И пейте больше воды.

Питайтесь понемногу, но часто — желательно не менее 5 раз в день. Это не только способствует снижению веса, но и нормализует содержание сахара в крови.

Займитесь спортом

Известно, что длительное отсутствие физической нагрузки снижает чувствительность к инсулину даже у здоровых людей. Разумная физическая нагрузка улучшает процессы метаболизма и повышает чувствительность к инсулину. Найдите хотя бы 30 минут в день на спорт. Также старайтесь как можно больше двигаться в повседневной жизни: откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице, пройдите пару остановок по дороге с работы пешком и т.д.

Не забудьте посоветоваться со своим врачом: возможно, некоторые виды физической активность (например прыжки или поднятие тяжестей) вам противопоказаны.

Избегайте стрессов и связанных с ними привычек

Стресс сам по себе может стать причиной развития диабета у предрасположенных лиц. Кроме того, многие люди имеют привычку «заедать» стресс, провоцируя ожирение. Наконец, даже если вы привыкли успокаивать себя сигаретой, бросьте курить — курение снижает сопротивляемость организма болезни.

Контролируйте уровень сахара в крови

Как видите, в профилактике диабета нет ничего страшного и сложного. И главное — все эти правила неотъемлемые составляющие здорового образа жизни, а значит, следуя им, вы сможете избежать не только диабета, но и таких болезней как гипертония, инсульт, инфаркт и многих других.

Источник: www.from-ua.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть — вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

vkusno-legko.com

Между тем диабет II типа (а именно этой разновидностью болеет большинство) можно предотвратить, если правильно себя вести. И, наоборот, ни один самый лучший эндокринолог не справится, если пациент не будет ему помогать. Об этом шла речь на «круглом столе» «Начни день с правильного завтрака» накануне Всемирного дня диабета. А осложнения у этого «тихого убийцы» самые серьезные — инфаркты, инсульты, слепота, ампутации.

«Справиться с эпидемией диабета можно, лишь победив эпидемию ожирения, — говорит директор Института детской эндокринологии Валентина Петеркова. — Стремительно растет заболеваемость не только у взрослых, но и у детей и подростков. А ведь защитить себя просто: нужно изменить питание и повысить физическую активность. Причем затраты на профилактику в разы ниже стоимости лечения, которое обходится в 150 тыс. рублей в год на человека».

Зачем же нужно худеть? Именно накопленный жир у людей с диабетом II типа приводит к снижению чувствительности тканей к собственному инсулину и, как следствие, повышению уровня глюкозы в крови. По сути, все наши жировые «складки» «работают» как мощный эндокринный орган, и работают в сторону ухудшения здоровья. Так что избавиться от избыточного веса жизненно необходимо. «Среди пациентов распространено немало мифов, — поясняет завотделением Эндокринологического НЦ Минздрава России, доктор медицинских наук Александр Майоров. — Например, приходит пациент и говорит: я ну ничего не ем, но похудеть не могу. Ссылаются на комплекцию, возраст, гормональные нарушения… На самом деле снизить вес может любой человек, если ограничит калорийность рациона. Тут работает закон сохранения энергии».

Несколько простых правил

1. Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью простой формулы: вес (кг) делится на рост (метры) в квадрате.

ИМТ=20-25 — вес в пределах нормы, все хорошо.

25-30 — небольшой избыток веса, лучше привести себя в форму;

30-35 — начальная стадия ожирения, пора браться за себя всерьез;

35 и более — у вас ожирение; велик риск того, что есть и диабет; нужно обследоваться (в частности, сдать кровь на кликозилированный гемоглобин) и, если диагноз подтвердится, лечиться.

2. Важно знать, что в 1 г белка и углеводов — 4 ккал, в 1 г жира — 9 ккал, а в 1 мл спирта — 7 ккал.

Поэтому нужно максимально ограничить высококалорийные продукты (жирное мясо, колбасы, масло и сливочное, и растительное, жирные молочные продукты) и «быстрые» углеводы (сахар, мед, варенье).

Белковые и углеводные продукты («медленные» углеводы) — рекомендуется уменьшить привычную порцию вдвое, то есть действовать по принципу «половина тарелки». Образовавшуюся «пустоту» заполняем низкокалорийной едой — зеленью и овощами.

4. Голодать нельзя. Вес сбрасывать медленно. Оптимально — не более 0,5 кг в неделю.

«Похудение — процесс индивидуальный, — поясняет Александр Майоров. — Если вес не снижается, значит, пациент неправильно выполняет предписания врача, и рацион нужно скорректировать».

Кстати

Возможно, в России появится закон о медико-социальной защите граждан, больных диабетом. Экспертный совет по здравоохранению Совета Федерации предложил включить показатели, характеризующие ситуацию с заболеваемостью диабетом, в индикаторы качества для оценки работы руководителей здравоохранения и губернаторов. Конкретные меры: включить в программу диспансеризации дополнительные методы диагностики диабета, а также обеспечить всех больных детей, нуждающихся в инъекциях, инсулиновыми помпами.

Шесть мифов о «противодиабетном» питании

Неправильно. Исключать углеводы нельзя, но надо учесть, что сахар, мед, сладкие соки и газировки сразу и сильно повышают уровень глюкозы. Один из способов — питаться дробно, то есть часто и понемногу.

2. Гречка и черный хлеб полезны, а белый хлеб вреден.

Неправильно. Разницы в калорийности этих продуктов практически нет. Все они должны быть в рационе, только без фанатизма.

3. Сливочное масло нельзя, а растительное — можно.

Растительное масло на треть калорийнее сливочного, и его также нужно ограничивать (включая «диетическое» оливковое).

4. Диабетические продукты вреда не принесут.

В специальные «диабетические» печенья, вафли, конфеты добавляют фруктозу, ксилит, сорбит, калорийность которых лишь ненамного меньше, чем у сахара. Так что смысла в таких продуктах нет.

Это не так. Врачи запрещают пить при панкреатите, нейропатии, гипертриглицеридемии. Для остальных действует рекомендация: пить не более 1 усл. единицы в сутки для женщин и 2 усл. единиц для мужчин. 1 у.е. — это 15 г чистого этанола (спирта). Это примерно 40 г крепких напитков, или 140 г сухого вина, или 300 г пива. При этом самый некалорийный напиток — пиво (в нем меньше спирта), а его вред для фигуры складывается скорее из обильной закуски и неумеренного количества.

6. Если пить сахароснижающие препараты, диету можно не соблюдать.

Это в корне неправильно. Лекарства помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Но врачи единодушны: правильное питание — ключевое условие успешного лечения. В некоторых случаях диабетикам II типа так же, как и при диабете I, назначают инсулин. Этого не нужно бояться. Если с помощью таблеток справиться с наступлением болезни не удается, инсулин — единственное средство помощи таким больным. Если, конечно, его правильно применять и опять же соблюдать правила приема пищи.

rg.ru

ЭТИОЛОГИЯ

Как уже указывалось, больные спонтанным сахарным диабетом представляют гетерогенную группу. Эта гетерогенность проявляется не только особенностями клинического течения заболевания, но и разнообразием факторов (наследственность, вирусные инфекции, аутоиммунность, переедание и др.) , участвующих в сложных механизмах развития заболевания.

Для ИЗД характерна сезонность заболеваемости. Подъем заболеваемости приходится на осенние и зимние месяцы с пиком в октябре и январе, причем минимум новых случаев диабета отмечается в июне и июле. Максимум заболеваемости сахарным диабетом у детей отмечается в возрасте 5 и 11 лет, что, вероятно, связано с возможностью воздействия различных вирусных заболеваний на развитие диабета. В настоящее время считается, что у животных развитию сахарного диабета способствуют: вирус энцефаломиокардита, Коксаки, менговирус 2 типа, реовирус 1 и 2 типа, вирус краснухи. У человека в патогенезе ИЗД определенная роль отводится вирусу Коксаки В3 и В4, реовирусу 3-го типа, вирусу паротита, цитомегаловирусу и врожденной краснухи. Участие других вирусов (вирус гепатита и др.) в возникновении диабета имеет меньшее значение, если вовсе не имеет. Роль вирусной инфекции в патогенезе диабета, вероятно, сводится к тому, что вирусы первично инициируют повреждение b-клеток у лиц с генетической предрасположенностью к такому повреждению. Как правило, между вирусным заболеванием и началом диабета проходит определенный срок.

Патогенетическая роль вирусной инфекции в возникновении диабета находит подтверждение и в экспериментальных исследованиях. Показана возможность развития диабета у мышей после заражения их вирусом энцефаломиокардита М. Иммунофлюоресцентные исследования поджелудочной железы выявили наличие вирусов в ее островках, и была установлена зависимость проявлений диабета от количества некротизированных b-клеток. Однако, как показали дальнейшие исследования, более важным условием в развитии диабета в таких случаях является генетическая предрасположенность ткани островкового аппарата к повреждению, вызываемому вирусной инфекцией. У определенных генетически предрасположенных к диабету линий животных инокуляция вируса энцефаломиокардита М приводила к гипергликемии уже в острой фазе заболевания, тогда как у другой линии экспериментальных животных нарушения углеводного обмена под влиянием вирусной инфекции развивались менее регулярно.

Инокуляция вируса Коксаки В4 у мышей приводит к инсулиту, и в течение первых 5 дней отмечается снижение уровня сахара в крови вследствие освобождения инсулина из дегенеративноизменных b-клеток. В последующие 2 нед содержание сахара в крови повышается до уровня, наблюдаемого у животных с экспериментальным диабетом. В островках Лангерганса выявляется лимфоидная инфильтрация.

Более того, определение антител к вирусу Коксаки В4 в сыворотке крови больных диабетом I типа показало, что в 87% случаев выявляются высокие титры, тогда как у лиц пожилого возраста, не страдающих диабетом, антитела к вирусу Коксаки В4 обнаруживались в 65%. Было доказано, что вирус Коксаки В4 может быть причиной развития диабета у человека. Из поджелудочной железы мальчика, умершего вскоре после манифестации диабета, была выделена культура вируса Коксаки В4, которая при инокуляции мышам привела к развитию у них диабета, и вирусной антиген был обнаружен в некротизированных b-клетках поджелудочной железы подопытных животных.

Отмечено, что через 1-2 года после эпидемии эпидемического паротита увеличивается число впервые выявленных случаев диабета у детей, а у некоторых больных уже в период заболевания эпидемическим паротитом могут появляться нарушения углеводного обмена вплоть до диабета и даже с кетоацидозом. Врожденная краснуха и вирусный гепатит нередко предшествуют развитию инсулинзависимого диабета. Вирусная инфекция ведет к поражению поджелудочной железы в виде инсулита, лимфоидной инфильтрации с последующей деструкцией островков Лангерганса. Возмож

otvet.mail.ru

Определение сахарного диабета

Сахарный диабет – это заболевание эндокринной системы, характеризующееся нарушением выработки инсулина. В результате возникает повышение уровня глюкозы в крови, что отражается на всех видах обмена веществ человека: белкового, углеводного, жирового.

Гормон инсулин вырабатывается в организме поджелудочной железой. Он поступает в кровь и влияет на усваивание глюкозы. Сбои в работе этого органа приводят к диабету. Существует два вида сахарного диабета, от постановки правильного диагноза зависит успешное лечение.

  1. Диабет 1-го типа – инсулинозависимый.

    Эта разновидность составляет большую часть всех случаев. В основе нарушения лежит гибель клеток поджелудочной железы из-за ее неполноценного развития или заболеваний. В результате инсулин не вырабатывается, а снижение глюкозы в крови без него невозможно. Предрасположенность к этому недугу передается наследственной связью и не поддается лечению. Такие больные отличаются худощавым телосложением и нуждаются в постоянных инъекциях инсулина. Его получение искусственным путем извне является основой жизнедеятельности и работоспособности таких больных.

  2. Диабет 2-го типа – инсулиннезависимый.

    При данном типе выработка гормона инсулина происходит в обычном режиме и достаточном количестве. Однако по разным причинам организм человека не способен его усваивать и возникает инсулиноустойчивость. Регулировка глюкозы в крови не будет происходить, как и в первом случае. Этот тип сахарного диабета возникает чаще в старшем возрасте, а причиной могут послужить провоцирующие факторы. Такие больные не нуждаются в инсулине в инъекциях.

    Больные обоими типами сахарного диабета сталкиваются с одинаковыми проблемами. С этим недугом можно вести почти обычный образ жизни, лишь немного изменив некоторые привычки. Самым главным в этом является соблюдение диеты, ведь все проявления диабета будут связаны с употреблением чрезмерного количества углеводов и глюкозы.

    Основными симптомами и проявлениями сахарного диабета являются:

  • постоянная жажда и сухость слизистых оболочек;
  • зуд кожи;
  • слабость и сонливость;
  • быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
  • выпадение волос;
  • медленное заживление ран;
  • запах ацетона изо рта;
  • потеря веса при диабете 1-го типа и ожирение при 2-м типе.

Причины развития сахарного диабета

Точная причина от чего заболевают сахарным диабетом неизвестна. К развитию патологии могут привести несколько факторов. Все они определенным образом могут повлиять на функции поджелудочной железы и процесс усваивания гормона инсулина.

  1. Наследственная предрасположенность. Этот фактор встречается очень часто и повлиять на него не представляется возможным. Исследования показали, что возможность получить диабет по материнской линии составляет 5%, а по отцовской – 10%. Для диабета 2го типа вероятность гораздо выше – 80%. При наличии диагноза у обоих родителей вероятность сахарного диабета у ребенка возрастает.

    Такие родители, планируя ребенка, должны быть готовы к возможному развитию у него сахарного диабета. Это не обязательно должно означать, что ребенок может получить этот недуг. Наследственная предрасположенность подразумевает мероприятия по исключению факторов, провоцирующих начало диабета. Например, с ранних лет необходимо следить за питанием малыша, рацион таких детей должен быть правильно сбалансирован.

  1. Лишний вес. Избыточная масса тела влияет на обмен веществ организма. Замедленный липоидный и углеводный обмен отражается на способности инсулина расщеплять глюкозу, как следствие развивается диабет 2-го типа. Наиболее часто он возникает у лиц старше 40 лет, склонных к ожирению.
  2. Болезни поджелудочной железы. Такие заболевания как панкреатит, опухоли железы могут привести к нарушению ее работы. В результате продуцирование инсулина может прекратиться совсем или будет происходить со сбоями. Такое может произойти при травмах поджелудочной железы и других заболеваниях эндокринной системы.
  3. Инфекционные заболевания. У некоторых пациентов с предрасположенностью к недугу перенесенные вирусные заболевания и инфекции могут послужить толчком для запуска болезни.
  4. Частые стрессы. Длительные стрессовые ситуации негативно отражаются на работе нервной системы и приводят к нарушениям метаболизма. Систематичность данного фактора также является причиной, из-за которой можно заболеть сахарным диабетом.
  5. Несахарный диабет это Диабетическая ангиопатия нижних конечностей симптомы

Диабет – это хроническое заболевание, которое кардинально меняет жизнь больного. Избежать развития инсулиннезависимой формы болезни можно, если внимательно относится к собственному здоровью и пересмотреть привычки.

Многие не знают, как люди заболевают сахарным диабетом и что способствует развитию заболевания. Сахарный диабет бывает двух типов – инсулинозависимая форма заболевания и инсулиннезависимый тип.

Инсулинозависимая форма – это диабет 1 типа. Болезнь обусловлена запуском аутоиммунного процесса, при котором иммунитет больного атакует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают гормон инсулин. В результате клетки погибают и собственный инсулин в организме больного не вырабатывается. Отсутствием инсулина объясняется повышенная концентрация глюкозы в крови. Как правило, болезнь появляется в молодом возрасте, иногда в детстве. Предупредить развитие этой формы заболевания невозможно.

Диабет 2 типа развивается по следующим причинам:

  • старший возраст;
  • нарушение обмена веществ;
  • ожирение.

Группу риска составляют люди в возрасте от 40 лет. Диабет 2 формы часто встречается у достаточно пожилых людей. Он часто развивается на фоне старения поджелудочной железы, когда уровень инсулина, вырабатываемого бета-клетками, падает.

Предупредить развитие этой формы заболевания можно, если спохватится вовремя и предпринять все необходимые меры по защите собственного здоровья.

Группа риска

От чего появляется заболевание и как можно в старшем возрасте заболеть сахарным диабетом, определяют особенности организма. Основная группа риска – это пациенты, родственники которых болели диабетом любой формы. Заболевание часто передается генетически, поэтому высок шанс, что дети больных диабетом не смогут избежать этого недуга.

Лишний вес вредит здоровью – это известно каждому. Однако опасность возрастает пропорционально возрасту человека. Ожирение приводит к нарушению обмена веществ и часто становится причиной нарушения углеводного обмена в организме.

Группу риска также составляют люди с проблемами поджелудочной железы, например, с хроническим панкреатитом.

Чтобы , при наличии провоцирующих факторов, следует дважды в год проходить обследование у эндокринолога. Обязательно следует сдавать анализы на определение уровня сахара и холестерина в крови, замерять давление.

В поисках ответа на вопрос о том, как можно не заболеть сахарным диабетом при наличии предрасположенности, следует посетить клинику и получить консультацию врача.

Как избежать болезни?

Итак, как не заболеть сахарным диабетом в старшем возрасте? Избежать развития болезни помогут:

  • правильное питание;
  • отсутствие вредных привычек;
  • своевременное обследование у врача.

Малоподвижный образ жизни и привычка заедать плохое настроение большим количеством высокоуглеводной пищи – верный способ, как можно заработать сахарный диабет.

Если человек в старшем возрасте обладает нормальной фигурой, следит за своим питанием и не сидит на одном месте, болезнь ему не грозит.

Активный образ жизни не значит, что надо часами не выходить из спортзала. Достаточно хотя бы несколько раз в неделю делать элементарные физические упражнения и побольше гулять на свежем воздухе. Людям старшего возраста, особенно женщинам, этот метод поможет сберечь здоровье, фигуру, прекрасный цвет лица и хорошее настроение.

Вредные привычки, такие как табакокурение и пристрастие к алкогольным напиткам, негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Вредные привычки накладывают отпечаток на состояние всего организма и часто приводят к нарушению обмена веществ.

Как питаться, чтобы не заболеть?

Основу питания для людей, находящихся в группе риска развития диабета, составляет специальная диета. Сильно жесткой ее назвать нельзя, это скорее не диета, а образ жизни.

Основное правило заключается в соблюдении калорийности суточного рациона. Очень важно, чтобы питание было сбалансировано. Нельзя употреблять в больших количествах высокоуглеводные продукты, так как именно они провоцируют увеличение уровня сахара в крови.

Продукты с большим количеством легко усваиваемых углеводов провоцируют развитие ожирения, патологий сердечно-сосудистой системы и диабета. К таким продуктам относятся кондитерские изделия и сахар в чистом виде.

  • любые овощи;
  • фрукты в умеренных количествах;
  • каши;
  • нежирные сорта мяса и птица;
  • кисломолочные и молочные продукты;
  • зерновой хлеб из муки грубого помола.

Каши и зерновой хлеб являются ценными источниками клетчатки, которая улучшает пищеварительный процесс, способствует нормализации уровня сахара и выводит из организма холестерин и токсины. Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют обменные процессы и минимизируют риск набора лишних килограммов.

Белки животного происхождения также очень нужны организму, поэтому не следует отказываться от потребления мяса и молочных продуктов. Эти продукты способствуют нормализации белкового обмена в организме, но отдавать предпочтение следует нежирным сортам мяса. А вот от колбасных изделий и полуфабрикатов лучше воздержаться – они содержат скрытые жиры.

Как избежать лишнего веса?

Наличие лишнего веса – один из главных стимулов для развития диабета 2 типа. С возрастом риск заболеть диабетом возрастает, так как замедляются все процессы в организме.

Лишний вес провоцирует нарушение обмена веществ. Зачастую при этом наблюдается повышение уровня сахара в крови, из-за неправильного углеводного обмена.

Если же лишний вес уже есть, избавляется от него нужно правильно. Резкое снижение веса не поможет уменьшить риск развития диабета и навредит всему организму. Оптимальная потеря лишних килограммов – это когда в месяц уходит не более 4 кг лишнего веса. Это достигается путем низкокалорийного питания и физической активности. Норму калорий для каждого человека определяет врач, исходя из особенностей организма и образа жизни. Получить консультацию по питанию можно у диетолога, также рекомендуется визит к эндокринологу.

Только внимательное отношение к собственному здоровью поможет избежать такого серьезного заболевания. Задумываясь о том, как можно не получить сахарный диабет, следует подумать о собственных привычках, с которыми следует распрощаться, и тщательно составить меню. Здоровье нужно беречь смолоду, особенно когда есть предпосылки к развитию диабета.



Source: www.medicont.ru


Добавить комментарий